Régime liquide : exemple de type menu

Lerégime liquide est un type de régime alimentaire qui implique la consommation d’aliments liquides qui peuvent vous faire perdre jusqu’à 2-3 livres en un rien de temps. Voici comment cela fonctionne et en quoi consiste un menu typique.

Régime liquide : qu’est-ce que c’est et
comment il fonctionne
Comme le dit le mot lui-même, lerégime liquideest un régime liquide, à savoir : centrifugé, smoothies, yogourt, ferments d’acide lactique, soupes, soupes et crèmes végétales. Il peut être déséquilibré vers les fruits ou les légumes, selon le goût, l’essentiel est qu’il y a peu, très peu de solides. Certaines variantes prévoient en fait l’introduction modeste d’aliments substantiels tels que les céréales et les fibres. Il convient de préciser que ce n’est pas un régime que vous pouvez faire pendant une longue période : les nutritionnistes suggèrent un maximum d’une semaine. Et surtout, il ne convient PAS à ceux qui sont légèrement en surpoids. Jeté a priori si vous avez seulement 2-3 kg à éliminer, pensez à ce sujet si ceux-ci s’élèvent à au moins 8 Kg. Toujours après avoir demandé l’avis du médecin. Comme le dit le mot lui-même, dans le régime liquide , les aliments solides sont éliminés en faveur de solutions liquides. Les tisanes, les infusions et les thés sont également les bienvenus dans ce régime, à condition qu’ils ne soient pas sucrés. Le régime liquide est très populaire auprès de nombreuses étoiles, dont Miranda Kerr, Salma Hayek et Gwyneth Paltrow qui est un vrai adepte et a déclaré à plusieurs reprises de le faire au début de chaque saison. Ce régime particulier a cependant besoin de quelques recommandations : d’abord, il ne peut pas être suivi par tout le monde, alors, il doit être fait pour une période limitée de tempset en suivant des règles spécifiques, comme nous le découvrirons prochainement dans cet article.

En quoi consiste le régime liquide ?
Ils éliminent les aliments solides, en faveur des soupes, centrifugées et smoothies. Il perd du poids rapidement mais n’est pas pour tout le monde. Étant à base liquide, ses menus seront composés principalement de soupes, soupes, crèmes végétales. Certaines variantes comprennent également l’ajout d’une petite quantité d’aliments solides ou semi-solides, tels que les céréales et les fibres, à consommer de préférence au dîner.

Régime liquide : quand le faire
Faisons face à un aspect essentiel : dans quels cas le régime liquide peut-il être fait et pendant combien de temps ? Comme nous l’avons prévu, c’est un type de régime qui ne peut pas être fait pendant plus de 2 ou 3 jours, à la suite de laquelle 4 entretien peut suivre. C’est un régime qui est indiqué par exemple, après les vacances de Noël, en général à la suite de binges ou dans des périodes où vous avez un peu dépassé avec la nourriture, mais toujours en accordant une attention extrême et en s’en tenant aux recommandations des médecins. Vous pouvez également choisir de le faire pour une seule journée si vous ressentez le besoin de désintoxication .

Quand n’est-il pas recommandé ?
Il n’est pas non plus recommandé pour ceux qui ont un léger surpoids, sinon précisément, pour une réparation de désintoxication d’une seule journée. Au lieu de cela, il est certainement plus efficace pour ceux qui ont un surpoids supérieur à 8 kg : il peut être une bonne solution initiale pour perdre les 3-4 premiers kg, puis procéder à d’autres régimes alimentaires spécifiques. Le régime liquide est également recommandé pour post-opératoire ou après la posologie gastrique, mais dans ces cas, il est nécessaire de suivre strictement les protocoles recommandés par le médecin traitant.

Comment ça marche ?
Ce régime implique la prise d’aliments liquides pendant 2-3 jours, suivie d’une phase d’entretien, généralement 4 jours, dans laquelle les aliments solides sont insérés en petites quantités.

Que manger : règles et interdictions de l’alimentation liquide
Nous avons dit que dans le régime liquide, vous tombez enceinte de fruits et légumes, mais soyez prudent, tous les légumes ne sont pas autorisés. Voyons ci-dessous le plus indiqué dans les deux étapes de l’alimentation, ainsi que d’autres recommandations.

Pendant

les 3 premiers jours :
Évitez les soupes, les crèmes, les soupes et les centrifugates qui contiennent des hydrates de carbone, comme les pommes de terre, les carottes et les légumineuses, y compris les haricots et les pois.
Les légumes les plus appropriés pour faire des crèmes et centrifugées sont : oignons, poireaux, chou, chou, courgettes, épinards, bettes.
Parmi les fruits, excluez la banane et l’abricot.
Vous pouvez prendre du café tant qu’il n’est pas sucré, mais sucré avec du miel.
Vous pouvez assaisonner vos centrifugeuses ou soupes avec de l’huile d’olive extra vierge, du citron et du vinaigre, mais évitez absolument le sel, ainsi que les bouillons de noix végétales, car ils peuvent provoquer l’approvisionnement en eau de rétention.

Les 4 jours restants : l’ étape de l’entretien
A ce moment, il est permis d’introduire des fruits et légumes exclus dans la première étape.
Type de menu d’un jour de régime liquide
Voici un exemple d’un menu pour la première phase qui, rappelons-nous, ne doit pas dépasser trois jours de durée.
Petit déjeuner : jus de fruits pressé, mieux orange ou pamplemousse, évidemment non sucré + une tasse de tisane, infusion ou thé.
Snack : smoothie de fruits mélangés au choix (sauf banane abricot), sans sucré et mieux si à température ambiante.
Pranzou : purée de légumes mélangés, de préférence vert feuillu (pour exclure les pommes de terre, les légumineuses ou les pâtes) + tisane – idéal, celui de fenouil ou d’anis.
Snack : un jus de fruits sans sucre (idéal orange, ananas ou pêche) + légumes centrifugés ou smoothie aux fruits avec l’ajout d’un peu de lait.
Dîner : purée de légumes, de préférence feuilles vertes + 120 grammes de poulet ou de poisson.

A pour la phase d’entretien
A
ce stade, qui marque la transition d’un régime liquide à un retour à un régime normal, vous ils entrent à nouveau dans les glucides et les protéines.
Petit déjeuner : tisane ou smoothie aux fruits + trois biscuits complets.
Collation en milieu de matinée : yogourt ou jus.
Déjeuner : légumes centrifugés ou smoothie aux fruits + salade garni d’huile d’olive extra vierge et un sandwich complet de 50-60 grammes.
Collation en milieu d’après-midi : un fruit de votre choix
Dîner : purée de légumes ou légumes centrifugés + une portion de 150 grammes de protéines (choix entre poisson faible en gras ou viandes maigres, comme le poulet et la dinde) et une salade de fruits non sucrés.

Avantages de l’alimentation liquide
C’est unrégime liquide purifiant et minceurqui peut détoxifier le corps et le débarrasser des toxines et des scories. Il peut être répété tout au long de l’année. Il vous permet de perdre du poids même 2-3 livres sur quelques jours (mais, comme mentionné, cela ne peut être fait que jusqu’à trois jours d’affilée).

Inconvénients de l’alimentation liquide
Il est considéré commeun régime déséquilibré d’un point de vue nutritionnel, en plus il entraîne une pénurie de calories et ne satisfait pas le besoin naturel en glucides, sels, vitamines et fibres. Pour cette raison, il ne doit pas être suivi pendant une période de plus de trois jours. Comme mentionné, il perd du poids rapidement, mais il s’agit de la perte de masse maigre, ce qui signifie que lorsque vous revenez manger normalement, vous prenez rapidement les livres perdues. Pour cette raison, il reste plus approprié comme une solution foudre post frénésie et avec l’intention précise de purifier l’organisme.